#كۆمه‌ڵ # چواره‌مین كۆنگره‌ی كۆمه‌ڵ #دەستگیركراوانی بادینان

ئه‌گه‌ر ڕۆژانه‌ قاپێک ماست بخۆیت چی به‌سه‌ر جه‌سته‌دا دێت ؟

هەواڵی / 19/2/2021 329 جار بینراوە

سوودی خواردنی ڕۆژانەی قاپێک ماست .

شه‌ن پرێس :
ماست بە یەکێک لە شیرەمەنیە بەسوودەکان دادەندرێت و دەوڵەمەندە بە بڕێکی باش لە پڕۆتین، هەروەها ئەمەش هۆکارە بۆ پێدانی بڕێکی باش کالسیۆم بە جەستە.
 بەپێی هەواڵێكی ماڵپەڕی "webmd"، خواردنی ماست ڕۆژانە وا دەکات ئێسقانەکانی جەستە بەهێز بن، هەروەها سوودی تەندروستی جیاواز دەگەیەنێت بە جەستە.
لێرەدا سوودەکانی دەخەینەڕوو:
١. چارەسەرێکی باشە بۆ نەخۆشییەکانی کۆڵۆن.
٢. یارمەتی توانەوەی چەوری زیان بەخشی ناو خوێن دەدات و بەمەش بەرزی پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە.
٣. لە هەمان کاتدا سوودی هەیە بۆ ئێسقانی ددانەکان و لە کلۆربوون دەیانپارێزێت.
٤. خواردنی ماست هۆکارە بۆ بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٥. سیستمی هەرسکردن بەهێز دەکات لە جەستەدا.

خـێـزان

زیانه‌كانی‌ به‌كارهێنانی‌ ده‌رمانه‌ سێكسیه‌كان

هه‌ندێكن له‌ زیانه‌كان و كاریگه‌رییه‌ خراپه‌كانی‌

کەشوهەوا

بۆ بینینی كه‌ش و هه‌وای زیاتر كلیك بكه‌

تـه‌ندروستی

شەش ڕێگای سروشتی بۆ ڕزگاربوون لە پەڵەی سەر ددان

جگە لە ددان شوشتن بە فلچە و هەویر