#شه‌ڕی پێشمه‌رگه‌ و حه‌شدی شه‌عبی

5 راهێنانی وەرزشی پێش خەوتن

هەواڵی / 11/8/2017 416 جار بینراوە

5 راهێنانی وەرزشی پێش خەوتن .

 
هەندێك راهێنانی وەرزشی هەیە پێش خەوتن ئەنجامدانیان یارمەتی خاوبونەوەی لەش و ئارامكردنەوەی مێشك دەدات، بۆ ئەوەی خەوێكی خۆش و ئارام بكەیت لە ژورەكەی خۆتدا بەبێ ئامێر دەتوانی بەشێوەیەكی ئاسان ئەم وەرزشە ئەنجام بدەی.
راهێنانی یەكەم: لەم راهێنانەدا لەبەرامبەر بەرزی تەختەی خەوتنت بۆستە و لاقێكت بێنە سەرەوە بەردەم خۆت وەك وێنەكە لاقێكت لەخوارەوە راگرە و بنوشتێرەوە بۆ بەردەمی خۆت، هەناسەی قوڵ هەڵمژە 8 جار لەسەریەك.
راهێنانی دووەم: هەر وەك وێنەكە راهێنانەكە دوبارە بكەرەوە و 8 جار هەناسەی قوڵ هەڵمژە بە ئارامی.
راهێنانی سێیەم: لەم شێوازەدا پاڵدەكەویت لەسەر پشت و هەردو دەست بۆ ژێر سەر پاشان قاچێكت لە خوارەوەی تەختەی خەوەكەت راگرە وەك وێنەكە و بەهەمان شێوە 8 جار هەناسەی قوڵ هەڵمژە بە ئارامی.
راهێنانی چوارەم: لەسەر پشت پاڵكەوە و دواتر دەستێكت بۆ لای سەروی خۆت دابنێ و بە دەستەكەی ترت هەر دوو لاقت بگرە بە نوشتاوەی وەك وێنەكە 8 هەناسەی قوڵی ئارام هەڵمژە.
راهێنانی پێنجەم: بە رێكی لەسەر پشت پاڵكەوە و هەردو دەست لەسەر سك دابنێ و قاچەكانت بڵاوبكەرەوە 8 هەناسەی ئارام هەڵمژە.

زۆرترین بینراو